201031思考の整理 私を私で構成するために

【今日の目標】

・いいことを褒める

　→自分の積み重ねていることを、1ヶ月前の日誌を見て振り返る

　→何％前進したのか、進捗状況が悪いものは何か、その原因と改善をする

　→来週人に会った際に、今週助けてもらったことを伝えるようメモする

・学習中における休憩の時間を定期的にとる

　→1時間ごとに10分休憩のサイクルを必ず守るようにする

　→時間の区切りをつくり、強制的に集中出来る時間と休憩で緩急をつける 

【0秒思考の練習】

拡散と集約を繰り返す行為

電車が目の前を過ぎ去るように、過ぎ去ろうとした思考を言葉にする行為

◯：題目　思考の種となったもの

△：飛躍　思考の本流から伸びた枝葉

 □ ：感想　閑話休題、まとまらないまとめ

◯　言葉にすることについて

・自分に深く潜る

　→定義をはっきりとさせる（世間の常識ではない、自分の認識の洗い出し）

◯　どのような人間になるのか

・人から信頼される（≒　誠実な人間）

　→信頼　＝　言動　＋　行動　が合致している（≒　知行合一）

　→言葉にしたことを守るため、行動を変化させ現実に達成していく姿（≒　誠実）

・行動を変化させるために　=>  継続・努力・効果的な方法・反省による選択

△

・正直　   ＝　言動　（行動が含まれないと定義する）　

□

・ふと「鬼滅の刃」を思い出す

　→主人公の誠実であろうという姿が、感動を発生させる鍵なのかもしれない

　→目的を達成するために、努力して成長する様（少年ジャンプ思考）

・正直者は言葉としてあるが、誠実者は言葉として聞かないのは何故？

　→誠実な人間という言葉はあるので、たんにゴロが悪いから？

◯　苦手なことの洗い出し

・細かい確認をしない

・自分が出来ないことに対してい過剰な反応をする　=>　自己へ対する怒りの感情

・口では諦めるが、内心諦められない粘着質

・行動・思考が反射的

△

・自己に対する怒りについての対処法

　・6秒待つ

　　→反応の6秒後に思考が追いつく（6秒間だけは感情の支配する時間）

　　　・単純作業：100から3を引いていく

　　　・口癖習慣：短いセンテンスを繰り返し唱える（例）「All is well」

　・出来ない=悲しみの感情　=>　何故出来ないかの苛立ち

　　→悲しみの感情が湧いていることにフォーカスを当てる（感情の根本へ）

　　→出来ないことを認めたくない自分がいるからこその、発生する感情と認める