201109思考の整理 周囲の理解あってこその環境、周囲は周囲が決める

【今日の目標】

・自分以外にも目を向けるようにする

→周囲の理解・協力があってこそ、私の環境が作り出されている

→理解・協力を呼びかけまでは自分の行動だが、それに応じてくれるかは周囲の判断である

【0秒思考の練習】

拡散と集約を繰り返す行為

電車が目の前を過ぎ去るように、過ぎ去ろうとした思考を言葉にする行為

◯：題目　思考の種となったもの

△：飛躍　思考の本流から伸びた枝葉

 □ ：感想　閑話休題、まとまらないまとめ

◯　人と繋がるための方法

・自分から声をかける行動をする

　→何度もすることで認識してもらう

　　→笑顔、うなずく、リアクション

・テキストでのやりとりなら、いっそうリアクションの言葉に気を遣う

　→元来コミュニケーションは面と向かって行うもの

　→相手のリアクションが見て取れるから、安心感が湧く

　　→それが出来ない（コミュニケーションへの欲求）

△

・欲求を与えよ

　→相手の価値基準を文脈から読み取り返答する（≒読解力？）

□

・上記は行動が抽象的なので具体的プランとして

　①相手の言葉をオウム返しで返信する

　②相手の言葉を、意味が変わらない程度に変換する

　③相手の言葉に、自分が考えた感情の言葉を添える

　④相手の言葉から、想像できていない部分を質問する

　　→話を聴いてくれていると認識してくれるかもしれない

◯　緊張するのは何故か

・普段のパフォーマンスをすることが出来るかと、自分が自分を試している

　→自分の中で観客を作り出し、失敗するのではないかと思う

　　→予め失敗しても、自尊心が傷つかないようにする自己防衛反応

　　　→生存本能として正しい心の動き

□

・乗り越えるためには？

　→知らないものを不安に思うのは正しいことだと認識する

　　→知らないもの（＝周囲の反応）

　　　→自分の影響の外にある存在なので無視する

　→知らないことに対面していることを楽しむ

　　→新しい体験を識る、自分が変化の渦中にいるんだと感じる