【今日の目標】
・見直しをする
自分のしていることを見直していく、そしてしていないことを見直す。
実行するための時間が限られている以上、全てを持っていくことは出来ない。
背負いすぎたところで、その重さで自由は効かなくなってしまう。
ちょうどいいくらいの量を確認しながら、持ち物を選んでいく。
【0秒思考の練習】
拡散と集約を繰り返す行為
電車が目の前を過ぎ去るように、過ぎ去ろうとした思考を言葉にする行為
◯:題目 思考の種となったもの
△:飛躍 思考の本流から伸びた枝葉
□ :感想 閑話休題、まとまらないまとめ
◯ 何を捨てるのか
・捨てるための時間を確保する
→捨てるための判断が面倒だという理由で先送りしない
→毎朝の日誌で、1日のすることしないことを記述する
△
・マトリクスを利用して分類する(重要か重要でない、至急か至急でない)
→”自分にとって”どうなのかを尊重する
→自分の人生を選び取るなら、従うべきは自分しかいない
◯ 夜ダラダラNGにするために考えられること
・集中力or自制心?に歯止めが効かない
△
・”止められない”という症状がでる
→学習をし続ける
→風呂に長く浸かる
□
・”止められない”=”動き出せない”
→考えなくても動けるような仕組みを取り入れる
・やってみた
→時間で区切る(大いに失敗している)
・やってみる
→BGM
→マインドフルネス(再度自制心を高めて、行動力を回復する)