210203思考の整理 ハッキリ言ってくれる言葉を大切にする

【今日の目標】

・ハッキリ言ってくれる言葉を大切にする

　ダメだと思いながらも、言葉が尻つぼみに消えていく私の言葉。

　自分を信じきれていない。

　白もあるし、黒もあるから、灰色もあるから…。だから判断を信じきれていないのだ。

　違う。

　誰であっても灰色があるなんて知っている。知ってる上で判断をしていく。

　ただ口に出した言葉を、飲み込める覚悟があるか問題だ。

　吐き捨てるだけでなく、飲み込む勇気を持つ。

【0秒思考の練習】

拡散と集約を繰り返す行為

電車が目の前を過ぎ去るように、過ぎ去ろうとした思考を言葉にする行為

◯：題目　思考の種となったもの

△：飛躍　思考の本流から伸びた枝葉

 □ ：感想　閑話休題、まとまらないまとめ

◯　人の言葉を聞く

・相手の話しを聴こう（ほっっんとうに無駄だと思ったら聞かない。居酒屋での酔っ払い）

△

・具体策

　→オウム返し（意外と、聴いていないと出来ない）

　→オウム返し＋感情の言葉をのっける

□

・相手の話は、「私の話をするための枕詞ではない。ちゃんと聴く」

　→人の話を聴けるものは、他者の人生も歩むことが出来る

◯　無計画を正していこう

・思い浮かぶことを追ってもいいが、どれだけ本質に立ち返れるかが本質

△

・瞑想（マインドフルネス）をすると、少しのきっかけでも思考が始まってしまう

　→始まらないように抑える練習

　→上記の練習プラス、『思考がブレる』→『何も考えないに戻る』を繰り返す練習

□

・瞑想（マインドフルネス）について意味を求める声は大きいけれど、

　この『立ち戻る』という感覚は、是非とも味わって欲しいなと個人的には思います。

　『脳は貪欲に思考を続け、どんなものからでも枝葉を伸ばし続けようとすること』は、

　瞑想して3分くらいで思い知れるかと。

　最初「1・・2・・3」と数えていたのに、いつの間にかに夕飯のことを考えていたりと、

　そしたらすかさず「1・・2・・」と立ち戻ってください。私はここが楽しいです。

　この『立ち戻り』が早ければ早い人ほど、一つのことが早く終わらすことが出来るのかね。