210103思考の整理 気を引き締める、行動に丁寧さを含ませる
【今日の目標】
・気を引き締める、行動に丁寧さを含ませる
→2021年を始めるように、今日を始めていく
→細部に意味をもたせるように、行動をしてみる
【0秒思考の練習】
拡散と集約を繰り返す行為
電車が目の前を過ぎ去るように、過ぎ去ろうとした思考を言葉にする行為
◯：題目 思考の種となったもの
△：飛躍 思考の本流から伸びた枝葉
□ ：感想 閑話休題、まとまらないまとめ
◯ 暗く考えないようにする
・考えは浮かぶものであり、そのプロセスをどうこう出来ない
→抑えるならば、マインドフルネスで表層に出てくる前に穏やかに抑える
△
・無理に明るくしない
→暗くなる理由を、眺めてみるくらいのポジションで観察する
→出来ないことは出来ない、出来ることは出来る
◯ コミットしやすい環境
・安心感がある場所（≒家庭）
△
・伝えられる（＝自分を無条件で認めてくれる）
→安心感から自分の発展に繋がっていく
・無条件で認めてくれることに意味があるのか？
→批判がなければ発展に繋がらないのではないか？
□
・無条件の「いいね」は虚栄心を満たすだけのものである
→サロンで発信する（≒自分の主張を肯定的に受け入れて、批評してくれる）
→安心感もありながら、スッテプアップできる場所（≒村）
